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1 8Slam, et la sueur de votre renforcer la place à un corps de tueur avec ce incendier la graisse, le corps sculptant entraînement cordes lourdes ne mélanges cardio et de musculation en une seule fois session de formation efficace. Maintenant que est quelque chose à prendre leur pied about.How cela fonctionne: Sur deux ou trois jours non consécutifs par semaine, effectuer chaque mouvement dans l'ordre, au repos pas plus de 30 secondes entre les exercices 60 Répétez l'ensemble du circuit Adidas Tubular Hemp 1 2 fois, au repos. 1 2 minutes entre rounds.You aura besoin: ensemble de câbles lourds travaux (Vous pouvez donc obtenir un entraînement Adidas Tubular Hemp complet du corps sur la route avec these8 bande de résistance Exercices pour tonifier Anywhere.): bras et Corea Tenez extrémité de la corde dans chaque. la main en utilisant à coudre à points de surjet adhérence et étendre le bras droit vers le plafond, en claquant la corde autant de force que possible dans le sol tout en gardant noyau engaged.B. reproduire rapidement de l'autre côté, extension de bras gauche et claquer la corde gauche dans le sol. Continuer en alternant les côtés que . le plus rapidement possible, mais avec control.Do 2 à 3 séries de 4 à 5 répétitions de chaque côté (?. vous voulez garder vos bras sculptant Essayez ces 6 bras exercices pour étourdir dans votre robe de cocktail) Works: les fesses, les jambes et thighsA . se tenir dans la position divisée avec le pied droit vers l'avant et le pied gauche en arrière, tenant e e de la corde dans chaque main avec au pronation. Les deux Pliez les genoux, à venir dans un mouvement brusque. Dans cette position, un mouvement ondulatoire créatif sur toute la longueur de la corde d'abord en claquant la corde rapidement droit dans le sol, ce qui minimise quantité de mouvement dans le torse ou le bas du corps, puis en claquant la corde à gauche, se déplaçant aussi rapidement que possible.B. Tout en continuant tendance constante des vagues, sauter changer les pieds, venir dans une fente à pied gauche en avant. Continuer en alternant les jambes tout en maintenant le mouvement de l'onde en cours avec les ropes.Do 2 à 3 séries de 4 à 5 répétitions par sideAll photosA. Tenez extrémité de la corde dans chaque main, en utilisant au pronation. Bas dans un squat, est allé hanches et les genoux de flexion, en gardant les bras aux côtés body.B. extensible Effectuer un près du double slam bras, redresser les jambes et levant les deux bras aussi haut que possible cordes puis conduite avec une force dans le plancher.

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